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おうちチャレンジデー

アスリートやお笑い芸人と10分運動!家・自宅で運動不足解消「うちチャレ」

アスリートやお笑い芸人と10分運動!家・自宅で運動不足解消「うちチャレ」
アスリートやお笑い芸人と10分運動!家・自宅で運動不足解消「うちチャレ」
アスリートやお笑い芸人と10分運動!家・自宅で運動不足解消「うちチャレ」

まずはLINEで友達登録!

LINE ID:ssf-cd

おうちチャレンジデー(うちチャレ)とは?

家で10分だけ運動!

子どもから高齢者まで、誰でも参加OK。準備も簡単で手軽に運動できます。

運動のプロが考案

科学的かつ実践的な運動プログラムを提供。アスリート&お笑い芸人と楽しく運動できます♪

抽選で豪華特典プレゼント

アスリートと一緒に運動を楽しめる「コト体験会」やサイン入りグッズが抽選で当たる!

毎年5月の最終水曜日に行われる住民総参加型スポーツイベント「チャレンジデー」は、新型コロナウィルスの感染拡大を受け中止となりました。また、自治体のスポーツイベントの大半が中止・延期され、運動・スポーツに触れる機会が減少しました。

スポーツ施設の休業や「三密」の回避など、わたしたちの身体活動量・運動量が大きく減少することが危惧されています。「おうちチャレンジデー(うちチャレ)」は、家の中で安心して楽しく運動できる、“always with covid-19”(withコロナ)下における日常的な運動・スポーツ実践の定着を目指す、個人対象のチャレンジデーです。

アスリートや運動のプロが考案した運動プログラムは、家・自宅で約10分間の運動を行い、手軽に運動不足を解消できる内容です。有名アスリート・お笑い芸人が出演しますので、一緒に楽しいおうち時間を過ごせるはずです♪

参加方法

STEP01

約10分間の運動!
以下、プログラムにアップされるアスリートや著名人が実演する運動・トレーニング動画(10分程度)を見ながら、一緒に運動しよう!

※すべてのプログラムがアップされた後は、各月内までいつでも閲覧可能
※閲覧は参加にかかわらず、どなたでも可

STEP02

LINE登録
笹川スポーツ財団のLINEアカウントより、動画内に登場するキーワードを入力することで参加報告いただけます。
>> LINE ID:ssf-cd

※参加報告はLINEアカウントをお持ちの方に限られます。なお、LINE・PC版からは参加報告ができませんのでご注意ください。

STEP03

参加報告
配信月に全7プログラムの参加報告をいただいた方(実施日は連続でなくても可)に、抽選で出演者のサイン入りグッズや出演者とのコト体験の権利をプレゼント♪

  • 参加条件 どなたでも、一人でも家族とでも参加OK
  • 開催期間 2020年10月1日(木)~10月31日(土)

プログラム

全プログラム、準備物不要、もしくは身近にある物のみで運動・トレーニングが可能です。約10分!家・自宅で気軽にチャレンジ!

10月1日(木)配信 プログラム
体幹トレーニング
準備物:タオル(枕や座布団も可)01

仁志 敏久

元プロ野球選手(読売ジャイアンツ・横浜ベイスターズ)・野球解説者・野球指導者

▼運動能力向上と腰や膝の痛み予防を目的とした体幹トレーニングです。胸ほぐし、肩甲骨トレーニング、内転筋トレーニング、中殿筋トレーニングなどを行います。

10月2日(金)配信 プログラム

美しいエクササイズウォーキング
準備物:なし02

KIMIKO

ポスチャースタイリスト、(一社)ポスチャーウォーキング協会代表理事、美しい歩き方研究家

長崎 宏子

競泳元日本代表(ロス・ソウル五輪出場)、
笹川スポーツ財団 評議員

▼日常生活から意識しすぐに実践できるエクササイズ。「主役は後ろの脚」などポイントを説明したり、骨盤をたてる練習方法も紹介しています。

10月3日(土)配信 プログラム
おすわりバレー
準備物:タオル・ビニール袋1枚03

おばたのお兄さん

モノマネで人気。軟式野球日本代表(2019年)。

▼基本的ルールはバレーボールと同じ。約2mの距離でお互いに座り開始します。競技スポーツの基本となる「空間認識能力」向上に役立ち安全性にも優れているので、子どもでも楽しめます。

10月4日(日)配信 プログラム
ストレッチ&腹筋
準備物:なし04

星 奈津美

競泳元日本代表(オリンピック3大会連続出場 200mバタフライ2大会連続銅メダリスト)

▼4種類(開脚、股関節、腸腰筋、肩甲骨)のストレッチと体幹トレーニング(腹筋)を紹介。星さんが現役時代に必ず行っていたストレッチも。星さんのアドバイスでいつもとは違う感覚で運動できます。

10月5日(月)配信 プログラム
誰もが楽しめるFootballエクササイズ
準備物:なし05

TOKYO CITY F.C.

2014年設立。渋谷をホームタウンとするサッカークラブ。2020シーズンは東京都社会人サッカーリーグ2部に所属し、2025年のJリーグ参入を目指す。

▼大学院でスポーツ科学を研究する塩谷選手が考案。子どもから高齢者、腰痛・膝痛などを抱える方でも実践できます。

10月6日(火)配信 プログラム
バランスしりとり
準備物:なし06

しゅんしゅんクリニックP

リズムネタが得意。医師と芸人の二刀流。

▼片足立ちでしりとりを行います。脚の筋力UP、体幹バランス向上、転倒防止にも。バランスを保ちながら考える作業は見た目以上の難しさと楽しさ。目をつぶり行うなど、難易度が高いプログラムも。

10月7日(水)配信 プログラム
足指トレーニング
準備物:タオル、アルミホイル07

迫田 さおり

バレーボール元日本代表(オリンピック2大会連続出場 ロンドン大会 女子バレーボール銅メダリスト)

▼足指を動かすことができると、足首が柔らかくなり体幹も整えられます。また、足指に間に手を入れ足首を回すストレッチは、むくみ解消、冷え性改善、疲労回復に効果的です。

※仁志敏久氏のプログラムは、株式会社ワイズ・スポーツ&エンターテイメントの協力のもと考案しております。
※おばたのお兄さん氏、しゅんしゅんクリニックP氏のプログラムは、岐阜大学 春日 晃章研究室の協力のもと考案しております。

全7プログラムに参加して
コンプリートを目指そう!
コンプリートすると、
抽選で5名様に
豪華特典
をプレゼント

コト体験会

星 奈津美

オンライン相談会

長崎 宏子

ARゆるスポーツ体験会

KIMIKO

ポスチャー
ウォーキング
レッスン

サイン入りグッズ

仁志 敏久

サイン入り
野球ボール

迫田 さおり

サイン入り
ソフトバランスボール

星 奈津美

サイン入り
セームタオル

おばたのお兄さん

サイン入り
達筆うちチャレ色紙

しゅんしゅんクリニックP

サイン入り
オリジナルグッズ(手帳)

TOKYO CITY F.C.

サイン入り色紙

※当選のお知らせは、11月上旬にLINEにてお知らせいたします。
※取得した個人情報は、「おうちチャレンジデー」に関すること以外の目的で使用することはありません。

Q&A

Q.動画は7日間連続で視聴しないといけないですか。
A.月内で視聴いただければ、必ずしも連続でなくても構いません。1か月のなかで時間を見つけて少しずつ視聴しながら運動していきましょう。
Q.1日に2つ以上の動画を視聴して参加報告をしてもいいですか。
A.1日あたりの参加報告数に制限はございません。1度視聴された動画についてもぜひ何度もご覧いただき、身体を動かしていきましょう。
Q.抽選で当たるプレゼントは、指定することができますか。
A.各月7つの動画すべてを視聴いただき、LINEで報告いただきますと、応募したいプレゼントを選択できます。
Q.プレゼントの当選はどのようにして分かりますか。
A.当選者のみにLINEのメッセージにてご連絡させていただきます。

Coming Soon

12月に新しい「うちチャレ」動画を配信します!岡崎 朋美氏(スピードスケート元日本代表(オリンピック5大会連続出場 長野大会 女子500m銅メダリスト))、小村 徳男氏(サッカー元日本代表(横浜Fマリノス・サンフレッチェ広島 ワールドカップフランス大会出場))、飯塚 翔太氏(陸上短距離選手 日本代表(オリンピック2大会連続出場 リオデジャネイロ大会 4×100R銀メダリスト))、大山 加奈氏(バレーボール元日本代表選手)、佐々木 隆道氏(ラグビー元日本代表)に加え、お笑い芸人・トータルテンボス、ガーリィレコードチャンネルが登場予定。お楽しみに!

※出演者は変更となる場合がございます。予めご了承ください。

ロゴ・チラシ・ポスター

こちらから「うちチャレ」のロゴ・チラシ・ポスターをダウンロードできます。是非告知等にご使用ください。